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2023 作者: Avery Leman | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-24 13:36
健康生活方式的追隨者無法想像沒有蔬菜菜餚的飲食。微波爐蔬菜將為您節省大量時間，並使您的日常菜單更健康。
用經典的方式煮蔬菜很長時間，但用微波爐烹飪既快捷又容易。我們的食譜將幫助您輕鬆烹飪並保持廚房清潔。
如何在微波爐中快速烹飪甜菜
甜菜在硼和錳含量方面處於領先地位。它還含有大量的鐵，所以經常食用這種蔬菜有助於預防貧血。根菜中的甜菜鹼調節肝臟，果膠平衡消化過程。
這種健康的蔬菜可以添加到沙拉中或用作配菜。我們將逐步告訴您如何在微波爐中快速烹飪整顆甜菜。
- 徹底清洗根部，剝去表皮。
- 把甜菜放在一個烤套裡，在上面打幾個洞讓蒸汽逸出。
- 用 750 瓦的功率將蔬菜用微波爐加熱 10 分鐘，以獲得 2 個中等根莖類蔬菜。
- 如果您沒有烤袋，請將甜菜放入耐熱碗中，並蓋上可用於微波爐的蓋子。
如何在微波爐中快速煮胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素 A 的來源，維生素 A 對良好的視力、皮膚和頭髮質量至關重要。此外，亮橙色蔬菜的硒含量很高，這對內分泌系統的正常運作至關重要。胡蘿蔔纖維含量高，熱量低，是最適合節食的食物之一，因此學習如何在微波爐中快速烹飪胡蘿蔔會對您有所幫助。
- 將胡蘿蔔洗淨去皮。
- 使用微波爐或耐熱盤子。
- 將胡蘿蔔整塊或切塊放入，在碗底倒一些水。
- 用叉子在幾個地方刺穿每個蔬菜。
- 蓋上鍋蓋，用中功率微波爐加熱 10 分鐘。
如何在微波爐中快速煮土豆
馬鈴薯因其高澱粉含量和高熱量含量而被適當營養的擁護者不當地列入黑名單。但不久前，營養學家恢復了這種美妙的蔬菜，它富含有價值的礦物質：鉀、鎂、鋅、銅、硒等。土豆甚至適用於胃炎和潰瘍患者，因為它們可以中和酸對胃壁的影響。如果您是這種健康根莖類蔬菜的愛好者之一，我們建議您學習如何在微波爐中快速烹飪土豆。
- 清洗塊莖，但不要剝皮--我們會在土豆皮中煮土豆。
- 把蔬菜放在烤包裡，不用打結。
- 把它放在微波爐裡煮。對於三個土豆，中等功率 7 分鐘就足夠了。
如何在微波爐中快速煮捲心菜
脆皮白菜是我們飲食中的常客。捲心菜全年供應，使其成為最受歡迎的蔬菜之一。捲心菜塊莖和葉子含有大量維生素 C，它是一種天然抗氧化劑，可以提供能量和活力。葉酸加速代謝過程，鈉鹽有助於去除體內多餘的液體。如此健康的產品必須擺在您的餐桌上，因此我們編制了有關如何在微波爐中快速烹飪捲心菜的分步說明。
- 取一個堅固的捲心菜頭，沒有損壞。去除頂部的葉子。
- 用刀在莖周圍切四刀，以便稍後將煮熟的葉子分開。
- 將捲心菜放入微波爐中以最高設置加熱 10 分鐘。
- 把蔬菜從烤箱裡拿出來，把已經煮熟的頂部葉子分開。
- 接下來，將捲心菜放入微波爐中再加熱 5 分鐘。
- 再次分離完成的葉子。重複這個過程，直到整個頭都煮熟了。
- 以這種方式烹製的葉子可用於製作捲心菜捲、蔬菜泥湯和清淡的配菜。
100 克白菜僅含有 30 大卡熱量，這使其成為許多飲食不可或缺的一部分。那些嘗試吃得健康和多樣化的人會喜歡用捲心菜製成的有趣的飲食食譜。