什麼是肌肉酸痛，如何預防和擺脫不適
為什麼需要健身球？如何選擇合適的健身球？如何根據身高和體重選擇健身球？什麼是最好的健身球？
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運動後頭痛很常見。但這並不意味著你必須忍受它！以下是擺脫它並從鍛煉中獲得更多收益的方法。
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關於如何選擇健身房最佳訓練時間的建議
100%健身中心的健身比基尼運動員和私人教練維多利亞·羅迪切娃（Victoria Rodicheva）開發了一套有效訓練所有肌肉群的練習。我們記得！
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訓練結束後，你需要吃點東西來補充運動所消耗的能量。但並不是所有的食物都適合你！這是要避免的列表。
什麼是瑜伽墊以及如何選擇最好的瑜伽墊，購買時如何不出錯的提示
殘奧會冠軍奧萊西亞·弗拉迪金娜 (Olesya Vladykina) 已經以“艱難的故事”為標題登上了 Cosmo 的版面，從那時起，所有編輯人員都是它的忠實粉絲。我們特別高興
當你終於找到你喜歡做的運動時，你就會被激勵去健身房！考慮到大多數習慣都沒有好處
與我們的專家、呼吸體操教練 Antonina Kravets 一起，我們已經揭示了呼吸練習的秘密。現在我們來看看其中一個具體的方向--
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終於決定開始跑步了？好主意，但前提是你正確地解決了這個問題。初學者跑步者經常犯下對他們健康有害的錯誤。我們
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您是否認為阿斯湯加瑜伽很放鬆而 CrossFit 太苛刻？你不是一個人。我們勇敢的英雄親自檢驗了這些流行的神話。他們很驚訝
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讓跑步帶給你的只有好處和快樂，聽從專業教練的建議吧！跑步俱樂部教練奧爾加·斯米爾諾娃 (Olga Smirnova) 特別為 Cosmo 分享了她的秘密
做這些簡單的練習一個月，你就會看到你的身體是如何變得有彈性和強壯的。
只為女性！一套美麗的背部練習。做到這些，你的背影和姿勢就會優美動人。
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瑜伽是一種令人愉快和有益的消磨時間的方式，也是一種讓您的思想井井有條的方式。但是你能減肥嗎？如果是這樣，最好練習什麼類型的瑜伽？
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夏末不是隱藏泳衣和將您的健康置於次要地位的理由。如果你想全年捕捉異性羨慕的目光（以及羨慕的目光--
我們了解一切：冬天、寒冷的天氣、懶惰、睡眠不足，最重要的是 - 迫切需要甜食和高脂肪食物以“保持身體健康”。總的來說，現在還達不到健身的地步！但很快
夏天，外面很暖和，不是每個人都準備滿負荷運動：坐著喝一杯清涼的酒，看起來比出汗更有吸引力
2015年9月12-13日晚上，世界級的Kuntsevo俱樂部將首次以不尋常的夜間形式舉辦大型健身節。來自俄羅斯和俄羅斯的 50 多位主持人
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特別是對於 Cosmo 讀者，健身教練和減肥專家 Nikita Smirnova 展示了一種簡單有效的鍛煉方法，可幫助您立即獲得出色的腹肌！ 尼基塔·斯米爾諾娃 100% 健身中心 Nikita Smirnova 健身房的私人教練向媒體展示了一套循環練習。這五個練習一個接一個地進行，如果可能的話，不要停頓。您將仔細鍛煉腹橫肌、腹直肌和斜肌。每次重複的次數可以根據身體素質而有所不同。每個動作最好從10-20次重複開始，這樣每組至少會得到40次重複，再加上“平板支撐”的靜負荷。初學者至少做 3 組，高級者至少做 4 組。 1.
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可悲的統計數據：死亡率下降導致的女性死亡人數多於乳腺癌。幫助保持直立姿勢的肌肉在 30 歲後開始減弱（是的
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